抖。

“我我一定会练好的一定”

马丁内斯激动的都有些磕巴了。

等穆里尼奥离开之后，马丁内斯眼巴巴的看着乐凯。

乐凯干咳一声，从一旁将皮球拿起来，放在对方身前，道；“来传一个看看”

“就这么传”马丁内斯问道。

乐凯点头，旋即跑向六十米开外的距离，站在原地喊道；“朝我脚下传球”

马丁内斯深呼吸一口气，立马启动，勐地抽向皮球。

皮球飞的并不算太好，而且也没能来到乐凯的位置就已经开始下落了。

“太近了”

乐凯侧身几步停球之后，后撤几步，旋即勐地抽向皮球。

皮球飞的很高，非常高，并且精准的落在马丁内斯的怀里。

甚至马丁内斯都不用移动一步，只需要张开怀抱迎接即可。

这一刻，马丁内斯对于乐凯的长传球算是领教了。

而此时，乐凯也是跑了过来。

“你的脚踝没有力量”

“脚踝没力量”马丁内斯问道。

乐凯点头；“脚踝锁的不紧，而且动作不对，没能完全发力，击球补位也不对，皮球没能完全受力”

说到这里，乐凯继续道；“一个个来吧，首先从提升脚踝力量开始”

“我们怎么做”

乐凯笑了笑，朝着马丁内斯招招手，道“走，我们去游乐场”

啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪

频率散乱又急促的拍击声传来。

器械室内，马丁内斯坐在椅子上，他的表情痛苦不堪，紧紧的咬着牙。

他的右脚脚掌正在不断的拍打地面。

持续一分钟之后，马丁内斯的表情就已经出现崩溃的迹象。

“麻了”

“继续

”乐凯呵斥。

“真的麻了感觉不到小腿了”

马丁内斯拍打地面的频率已经出现混乱，整个人更是龇牙咧嘴。

乐凯紧盯着对方，直到看到抬脚尖都困难的时候，才点头道；“停下吧”

嘶

马丁内斯立马弯腰，不断的拍打小腿胫骨旁的肌肉。

拍打了几下，终于感觉到一丝缓解感。

“胫骨前肌，主要是提高脚踝力量的补位，脚踝能不能锁的好，这块肌肉很重要。”

马丁内斯点头道；“我已经感觉到酸肿感了。”

乐凯道；“这就是好现象。”

旋即双手一拍道；“好了，热身结束，开始上力量。”

“热身”马丁内斯瞪大眼睛，道；“这才是热身”

乐凯点头道“当然是热身，还想不想上场了”

马丁内斯只能闭嘴。

旋即，乐凯找了一块儿哑铃以及一根布袋，整个紧紧的绑在马丁内斯的脚底板。

“现在开始迅速的抬起放下脚尖，整个过程中你可以感觉到胫骨前肌的受力感，十个一组，进行五组”

马丁内斯抿嘴道；“这有用吗”

乐凯挑眉。

马丁内斯连忙道；“好我练”

接下来的十分钟，整个器械室内满是马丁内斯的怒吼声。

整个训练做完之后，马丁内斯感觉自己已经感觉不到小腿前侧的肌肉了。

每一次起身时，都能感觉到一种双脚的无力感。

但乐凯的训练显然没有结束。

在马丁内斯恐惧的目光中，乐凯拍打对方的大腿，嘿嘿笑道“最爽的来了大腿肌肉爆发力训练特别提醒一下，今天不要开车”

“为什么”马丁内斯愣愣道。

乐凯；“因为你会发现，踩不下油门”请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读