训服，脸被突来的降温气流和阵风吹得通红。

“向右看齐向前看向右看齐向前看稍息”

郝成斌两遍整队完成，敬了个礼，继续朗声道。

“时间一个上午。

地点在此训练场。

科目单个军人徒手队列动作。

内容稍息立正，跨立立正，停止间转法。

要求同志们严肃认真，听清指挥员口令，动作整齐一致。

以上要求，同志们是否清楚”

新兵们齐刷刷立正，大声道。

“清楚”

“稍息”

“讲一下”

新兵再次立正。

“稍息”

郝成斌喊完，终于放松了身形，在队伍前后背着手巡游起来。

“队列训练的开场白，很繁琐，是让你们懂得队列纪律的庄重和严肃

今天上午的内容稍息立正，跨立立正，停止间转法，都涉及立正

立正，就是恢复军姿

动作要领，昨天已经讲过

当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度两腿挺直，两膝内侧夹紧夹紧”

郝成斌解下腰带，捏在手里，一会点一点这个的膝盖，一会动动那个的肚子。

“小腹微收，自然挺胸

小不点，含着胸干什么你有奶了要喂孩子还是地上的蚂蚁里面有你的亲戚”

大家憋笑。

“笑一会谁笑，我让他单独上来做

上体正直，微向前倾

身体重心大部分落于前脚掌，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，大拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝线

头要正颈要直口要闭下颌微收，两眼平视前方

军人出行，为什么容易让人认出来

三个型

壮硕的体型精悍的发型挺拔的身形

第三个形，是形态的形站军姿就是培养你们的形态

我们更喜欢叫做姿态这个词，能体现出军人的骄傲”

方淮一边听着郝成斌的念叨，一边身体紧绷，默默感受着各个部位，器官的不同，拟定以后的身体强化顺序。

心脏强化以后带来的好处是很明显的，除了早上跑步轻松了一些，他的精神明显比以前更好了，呼吸也更顺畅。

当然，也有戒烟的原因，没大量抽烟以后，以前每天早上起来咳痰都减少了。

腿有点乏力，站久了还挺疼的。

新兵团的基础体能科目有单双杠，三公里，百米。

基础训练俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。

下队后强化单杠多了二练习，三公里变五公里。

搞定这些，其实也就差肺，腿，和握力了，体力方面，如果没有系统奖励，他就自己练，有了内脏强化，带动身体机能应该不难。

方淮正出神，膝盖后关节处忽然被人顶了一下，他赶紧发力往回顶，但来不及了，腿往下弯了一些。

后脑勺立马挨了一个爆栗。

郝成斌严厉地声音同时开始大声轰炸他的耳朵“训练的时候，不要走神否则，就会像这样”

大家看到方淮都挨了一下，顿时感觉平衡了许多。

方淮也不是不会犯错嘛

太子犯法，与庶民同罪

不知不觉，新兵们已经认同了方淮的“大太子”地位。

唯独姜鹏，觉得自己至少是个有资格篡位的亲王。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读