翻。”

宁泽有些尴尬道：“不好意思，没有轮胎翻，拿这个凑合着用，你放心，坏了我赔。”

黄岳成道：“哪里的话，这一个沙袋又不值几个钱，不是什么贵重的东西，你想怎么翻都没问题，如果还有什么需要的东西尽管找我，我给你准备。”

宁泽笑道：“不用，真是麻烦你了。”

接下来宁泽有做了五组卷腹，每组二十个；俄罗斯转体五组，每组二十个；一百公斤的深蹲四组，每组十个。

跳绳，空击，击沙袋，步伐训练，速度球，每个项目做十五分钟。

然后跟吴军练习击打手靶。

不过有了御用手靶师的宁泽，感觉吴军的速度有些跟不上自己了。：，，，