“啊！不过这些也都是暂时！训练目标，和方法一会都会贴出来的！”

安以沫的话，可是一石激起千层浪，有些好战不服的人都跃跃欲试，已经迫不及待了。

……

安以沫做在桌子前，仔细的回想着自己刚刚进入特种部队时的训练方法，奋笔疾书着。

郁老将军伸出脖子，一直盯着安以沫飞动的笔，这小丫头又在想什么幺蛾子？

早晨5起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。

八时开始训练挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。

十时上进行格斗前的训练：十五公斤哑铃举一百五十下，深蹲150下，卧推150下；悬垂举腿一百下，臂力棒一百下。

抗暴晒形体训练：队员平举着弓箭，手上用绳子吊着一块砖头一动不动地晒两个小时。

十六时训练射靶一个小时，之后练倒功，高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。

休息十五分钟，继续负重二十公斤跑五千米，晚上的时间用来修炼。

安以沫很是满意的把自己写的大张的纸举起来，看了半天。

李管家看了看，指着哑铃两字暗暗的不解，这是什么！

郁老将军也是一脸懵逼，这都是什么啊，这些武器，自己见都没有见过。