吸调匀，前者以呼吸吐纳之法导引五健功练法，使得形神兼备而不落个空壳的花招架势。

胡德胜指出了五健功之关窍所在，令弟子们一一记在心中，于是开始施展招式。

“五健功共分五法五式，以熊抱式、虎跃式、蛇缠式、鹰翔式、龟卧式五式组成，每式分两招，今日我为你们演练五健功第一式熊抱式，你等且凝神细看，不许分心旁观它物。”

一众弟子应是。

只见胡德胜双脚并立，两手立于前缓慢上举以接上天之清气，并两手内合，将清气注入身体之中，放于前缓慢下放以接地下之浊气，并两手内合，将浊气注入身体之中，如此一来一回，一上一下已将天地清浊之气吸纳己身。

这只是起手式。

胡德胜双眼微闭，身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方，右腿屈膝，身体向右中稳转动，同时左右两肩上下不断晃动，两臂自然下沉，继而身体转向左中稳转动。